☆健康☆１日に必要な水分はどれくらい？なかなか水分が摂れない人が摂れるようになる方法✨

momoです！

皆さん、体に必要な水分はどのくらいかご存知ですか？

体水分率といって、体重に占める体水分量の割合のことをいうのですが、55%～60%を目指したいところです。

体の60%を占めるのが水分と聞いています。40%代だと体がカピカピ状態。

水分が必要な理由は、体の中の栄養を運搬したり老廃物を回収したりするするのに重要な働きをするからです！

なので、まずは１日に2リットルを目標に水を飲むと良いといわれます。

オススメの飲み物は…

水‼️それかカフェインの入っていないお茶やハーブティー💕

カフェインが入っているお茶は、利尿作用があります。すぐに、御小水として出てしまいます。

これは、体にとどまることなく、老廃物を回収できずに外に出てしまうのでオススメしません。

お水✨が良い理由はゆっくりと体にとどまってくれ、リンパの流れる早さと同じくらいの早さで体を巡ってくれるので、役目をしっかりと果たしてくれるのです！

なので、お水が一番のオススメ❤️

なかなかお水が飲めない…っていう方がいますよね！

私もそうでした。 でも、今は2リットル飲めています！

飲めるようになった方法は…

まず、意識する！

それから、飲んだ分量がわかるようにメモリ付きの容器や透明の容器に水を入れて、すぐに手にとって飲める場所に置くようにして小まめに飲むようにしてから飲めるようになりました。

そして、ストローだとグイグイ飲めちゃうんです❗

水は常温の方が良いのだけど、私は冷たいのが気持ち良く飲めるので、冷たい水でも摂らないよりかは良いと思って飲んでいます(^_^)

水がどうしても苦手な方は、麦茶とかルイボスティー、ハーブティーでも良いと思います！

目標にしたい、飲む水分の量は体重×50の量です。

結構な量(>_<) 2リットルでも飲むの大変！だけど

500ミリリットルずつ増やしていけるように意識して、まずは2リットル摂ることを目指しましょう‼️

体の中からキレイになりたいですよね！

水分をとって、代謝を上げて、老廃物を出してキレイになっていきましょう🎵

是非やってみてください！

☆健康☆早起きは三文の徳！！

こんばんは！momoです🙇

さてさて、今日は少しだけ早起きができました。

お仕事も22時に終えてスパッと帰ってきました。

今、明日の彼のお弁当を作っています❤️

今まで、午後からの仕事の時は仕事の前に疲れたくなくて行動がダラダラとした生活を送っていました。

今日は、午前中から活動ができ仕事に向かったのですが、これがなんといつもより頭がスッキリし仕事の効率も良くかんじました。

そして、そんなに疲れていない。

なんか、１日を無事に終えた満足感が味わえました‼️

早起きは三文の徳です！

本当にそう思いました。

明日、明後日と休日ですが早起きをして、魂がキラキラして気持ちが晴れるような２日間にしようと思っています！

今から、大好きなお風呂に入ってスキンケアを入念にしてグッスリ寝ようと思います🍀

馬油クリームを紹介しましたが、これが最近肌の調子が良くてビックリしています。

化粧のりも良く、マスクをとってからの化粧の崩れが気にならなくなりました‼️

艶も出てきたと思う。

毎日スキンケアも楽しくなります❤️

自分を好きになって、おしゃれももっとしたい！！！

年齢を感じさせない、お洒落さん✨👗を目指して。

かっこ良く過ごしていきたいと、強く思いました☺️

年齢は関係ない！キラキラして生きていきましょ！

☆健康☆早起きをすることは良いこと！

こんにちは☺️momoです❤️

今日はいつもより早起きができました！

洗濯、掃除もしてスーパーへ買い物へ行き、彼の為に夜ご飯の支度もしっかりでき気分上々です‼️

来年のやりたいことも、考えたり少しだけ自分時間も作れました。

のんびりすることもいいのですが、普段夜に活発になり色々と考えることも整理ができました！

もうあと一時間早く起きれたら、勉強時間にあてれるし、知識を増やしたり、行動することで停滞していたエネルギーが前に進みだす感覚を味わえました🍀

これから仕事です。 集中して仕事にも取り込めそうなくらい、エネルギーがまわっています❤️

では、頑張ってきまーす‼️

☆健康☆自律神経を整える為に気を付けていくこと！

こんばんは！momoです！

現在0時45分。 この時間に目がパチクリしてて、あれもして、これもしてと行動するエネルギーがみなぎっています。

なぜだろう、夜に目がさえてて色々したくなる。

この状態が朝だといいのに…

朝は早く起きれず、やっと起きてなぜだかどよーんと辛い状態。 やるぞーという行動エネルギーもなかなか湧かない。

これは、完全に自律神経が乱れてるな！

今日は早く寝ます。 もう何もしません。

最初は朝早く起きるのも辛いかもしれないけど、これも習慣にしていかないとなかなか戻らないかもと。

明日は8時には起きます！断言！

絶対！！

パートナーともスレ違いの生活が続き、それ事態もストレスに感じています。

これはいけないと

ものすごく悩んでいました。

仕事の環境が大きすぎて、仕事が中心となってる。

私にはそれが、本当に辛いことでした。

職場の上司に相談しようと考えていたら、たまたま良いお話が舞い込んできて。

夜中心のシフトから、朝のシフトに変えられるけど、どう？と。

『喜んで！」と大丈夫です！と答えました。

仕事となると、朝も絶対起きるし、早く帰ってやりたいこともできるし。

なんといってもパートナーと一緒にいる時間もできるし良いことばかりです。

一気に解決！

あとは、シフトが変わるまで１ヶ月間あるので早起きの練習をしなきゃと思っています。

そうこうしてると、1時。

もう寝ます🍀

おやすみなさい！！

明日は8時に起きます。

スッキリして、午前中を有効活用しようと思います！

では～

☆美容☆シミを薄くする方法

こんにちはmomoです☺️

今回は私自身の悩みでもある「シミ」について☆

シミが目立たなくなる方法として取り入れてみようと思ったものがあったのでご紹介しようと思います❗

今回使って見ようと思うのは…これ‼️

☆☆馬油(バーユ)クリーム☆☆

実家のある熊本に帰省していて見つけたものです！

見つけて、すぐに使ってみよう！と手に取りました。

馬油の良いところをご存知ですか？

肌に潤いが欲しい！シミを薄くしたい！というお悩みがある方は試してみてください。

私の場合、肌の乾燥、大人ニキビ、目元にあるシミへの悩みを抱えていたので、使用してみようと思いました。

◆馬油とは◆

馬からとれる動物性油脂(馬の皮下脂肪) 古くから皮膚治療の民間薬として使われていて、シミ、そばかす、火傷の症状に効果があるとされていたそうです。

浸透力が高く、保湿保温効果があるとされ殺菌作用があり血行促進効果もあります。

馬油自体には、シミ消し効果はなく、抗酸化作用や血行促進作用によるターンオーバーの促進によるもので、シミが薄くなることは大いに期待できるものとなっているみたいです。

[顔のスキンケア]

クレンジングをし洗顔を済ませ、濡れたまま馬油を少なめに顔全体に伸ばし押さえるように浸透させます。

目元のシミのところと、ニキビのところは気持ち多めに塗ります。

その後、化粧水、乳液です。

※オイリー肌の方は少なめに使用するか、控えたほうがいい方もいます。 自分の肌質も知ったうえで、肌にあう方法を試してみてください！

私は部分的にオイリーなので、その部分には少なめにしたり、ぬらなかったりしています。

シミが薄くなればいいな～！

しばらく使ってみて、また報告させていただきます🍀

今のところ、しっかり浸透して肌がベタつかない程度でモチモチ！

浸透力

保湿効果は即効実感できたかな！

気持ちいい🍀😌🍀

☆健康☆代謝をあげてデトックスに意識を向けると肌もキレイになる！

こんにちはmomoです！

10日間ほど、今までより健康に意識的に代謝アップやデトックスを心がけています。

今現在、肌にも異変が❗

二三日前、顔に吹き出物がポツポツと… うわぁー😱て思ったけど、これは悪いものを出している証拠なので良いことかもー！とビタミンを多く摂ったり、ビタミンの美容液を塗り込んだりして、ケアを集中的にしました。

吹き出物は、大きく恥ずかしい程数ヶ所にポツポツと出て痛い！我慢をして３日たちもうすぐキレイに治りそうな感じです。

最近は、化粧をして綺麗にみせるというより、素肌をいかに綺麗するかということに意識が向いています！

毎日お風呂上がりにチェックをして、以前より素肌がキレイになっているように思います。

まずは集中的に健康を意識しよう！ と健康的なルーティーン化を試みました。美容にも繋がり肌も活性化されたように思います。

今度は、顔の２ヶ所にあるシミをどうやって薄く目立たなくするか研究してみようと考えています！

肌の調子が良くなったことは、かなりの変化を感じています！

化粧水もスーって入っていくのがわかりますし、化粧のりも良い！

是非、胃腸を整えたり、代謝を上げたり、リンパを流すことを意識して毎日の行動に取り入れてみてください☆

お金がかかることでは無いので、すぐにできますよ！

綺麗になって、自分を好きになりましょう！ 毎日、今日も綺麗！ヨシ！て気合い💪が入ります🍀

☆健康☆健康的な習慣、少しずつあっさりとできてしまいます☺️

こんばんは！momoです。

健康的な代謝を上げるためのルーティーンチャレンジをしてみました。

というより、実際やってみてなかなか続けるのが難しい…

あげていた項目のなかで、できなかったことをできないままで終わらせてしまいました。なんて意志が弱い‼️

☆5つのやってみる項目☆

□朝一杯の白湯を飲む

□遅くても８時までには起きてカーテンを開けて、太陽の光を浴びる

□起きたらストレッチをする。

□水分(水)を2リットル飲む。

□湯船につかる。

まずは、この５つを一週間やってみようと決めました！

できたのは、

白湯を飲むこと

ストレッチをすること

水を飲むこと(1.5リットル飲めたかな。)

毎日湯船に浸かること

中でも一つだけ、いまだに苦戦していることがあるんです！

それは、早起きです！ 実は「スゴい早起き」の本をまだ購入できてないのと、どうしても夜遅くまで仕事をしてるので早く寝ることができませんでした。

午後から仕事を頑張る為に、朝はゆっくりしたいというスタンスでやってきたから、早起きは辛いと思っています。

朝は早くても9時起き！ 起きれなくて「あ～あ～今日もダメだった😭」と思い１日がスタートする始末でした！

反省…笑

しかし、他の項目ができていたので、この中で気づくことが沢山ありました。

・ローラちゃんがオススメしてくれたデトックスウォーター(お湯＋レモン汁＋ピンクソルト)を試してみて、腸の調子が良くなり便通に変化がありました。

・ストレッチが気持ちよく、毎日することで肩こりが解消され、肩甲骨回りが柔らかく軽くなった感じがします。

・水を飲む意識はもともと高いので毎日たくさん水分を摂りました❤️水に飽きたら、味付き炭酸水(レモン、グレープフルーツとか)をペットボトルで購入。その日の気分で味を変えて楽しみながら飲みました！これはずーっとやってます‼️

・湯船に浸かり、湯船の中でセルフでリンパマッサージを行いました！お風呂あがりは、お顔とデコルテもリンパを流してスッキリ✨

できたことに目を向けると、かかげていた項目以外にも、良いことに意識が広がって色々やっていることに気がつきました！

お風呂に浸かることでリンパマッサージをできる時間が作れるし、気持ちがよくなると、顔やデコルテもしっかりケアしよう！て気持ちになりスッキリできたし良いこと尽くし🙆

お風呂上がりに、水が飲みたくなるので、それを青汁に変えて毎日ゴクゴクのんで浮腫解消にもつながりました。

まー何がいいのかと

自分に意識を向けるだけで、色々やっちゃえましたぁーということ。

出来ないことばかりを気にしない！ いつか出来るようになると思っていますし！

そして、自分を労る気持ちが溢れてきます❤️自分が好きになってきます🍀

明日からのやったみたいことも浮かんでいるんです。

瞑想です！

過去の事とか、未来の不安を一切考えず、今に集中する。

あと、呼吸が浅くなりがちなので呼吸を意識して気持ち良いを体感してみたいと思ったのです！

明日からやってみようと思います！

ではでは！