☆美容☆自分を大切にすると良い事がっ！
こんばんは！ 昨日、自分を労る時間を作りました🥰
すると、朝から気持ち良く目覚め、肌の調子も良くお化粧ノリが良いこと！😚
仕事では、お客様から若く見えると言われて嬉しかったし。
いつもより、化粧も上出来で可愛い自分でいれた気がします💕
実年齢を考えるとゾッとするけど。 気持ちは若く、まだまだオシャレを楽しみたい！
気持ちの持ちようで、生き生きした気持ちをずーっと持ち続けて若さを保とうと強く思う1日でした！
さっ、今からお風呂タイム！ 今日もお疲れな自分労ろーーー😌
⭐︎美容⭐︎自分のメンタルと向き合う！
こんばんは！ 今日はなんだか、気持ちブルーで...🥲
何があったという訳ではなく、仕事してると辛いなぁーとか、明日仕事行きたくないなぁ〜 でももっと、お金稼ぎたいなぁ〜 そして、好きな事したいなぁ〜とか 色々思うことあって。
年齢的な焦りもあるし、年齢的に手放さないといけないこともあるなっとか思ったら、なんかブルー入ってる自分に気づいて。
でも、成功者って、メンタルが落ちた時に持ち直す方法を知ってるって勉強していて。
今は、とりあえず自分の喜ぶことをしてあげよーと考えてる🤭
なにかな💕なにかな〜？？
体と頭が疲れてるのよねー
もう、これはお風呂にゆーーっくり浸かって、大好きな入浴剤を入れて、香りの良いヘアートリートメントoilで癒されて、しーっくりくるスキンケアをしてモチモチ肌になって、※４Ｄクリームでマッサージして寝るしかない！ 明日のことは考えなーい！
自分を大切に🥰
※ボディーメイク4Dクリーム
オススメだよ！
⭐︎美容⭐︎毎日欠かせないお手入れ❤️
こんばんは 今日もこれ↓↓塗ってマッサージしてねよー🌙
《BODY MAKE 4D》
知ってる方も多いのでは。 塗る筋トレクリームと言われていて
塗るだけで痩せホルモンが出て、引き締め効果抜群！脂肪燃焼やセルライトのケアもしちゃう！
優秀よ！
スーッとするから冬は寒いけど しっかり塗ってマッサージをする！
最近むくみが気になるし、お腹のたるみも気になってる。
意識して、しっかりマッサージをしてリンパを流す習慣を❤️
リンパが滞ると、老廃物が蓄積してセルライトになっちゃうぞぉー
こわいこわい！
足首も太くなりたくない！すらーっとした綺麗な足でいたい！
お腹も引き締めて体型維持したい！
4Dは手放せないな！
ありがたいことに、行きつけの美容室で販売さていて購入できるから来月また買おっと🤭
食べ物にも感謝の気持ち❤️
こんばんは！
今日の、晩ご飯の時に思ったこと。
最近食事の前に、「いただきます！」と手を合わせてゆっくり味わいながら食べるようになっていることに気づきました。
手を合わせずにはいられない！という気持ち💕 これなに？？て！
自然と食べ物に感謝の気持ちが溢れてくるようになって。
「いただきます！」て、手を合わせることは当たり前ですけどね！笑
しかし、できていなかったぁー😂
恥ずかしながら、仕事の休憩時間の食事の時、「いただきます」も言わずいきなり食べていたし、味わうなんてこともなく...😔
家での食事も、「いただきまーす！」と言いながら箸持って、醤油やドレッシングとかに手が伸びている。
ちゃんと手を合わせよー🙏✨て意識するようになったのは自然に最近。
手を合わせ忘れたら、「あっ！」て気づいて、手を合わせて🙏✨「いただきます！」と言って食べ始める。今はちゃんとやっています！
食材１つ１つに感謝の気持ちを持てるようになった。
なぜなんだろ？🤔
たぶん
私自身が健康で、周りの人にも健康でいてほしいし、絶対長生きしてほしーて思ったら栄養学を勉強するようになった。それから？
ほんと、口にするものも考えないとなぁ〜 と思っていて
食べた物で脳みそも作られると聞いたことまあります。栄養があるものを、ちゃんと食べていると思考もポジティブになりますよね！
とにかく、感謝の気持ちが強くなって、自分でもビックリです。
農家の方にも「ありがとう！☺️」 食材１つ１つにも、栄養を与えてくれて「ありがとう！😌」
感謝の気持ちをもって💕 毎日ちゃんとしよーと思った今日この頃でした！
良いもの食べてキレイになろう💖
こんばんは！ 先日、はっさく🍊✨を沢山いただいたので、数日間毎日はっさくを食べています！
酸っぱいけど、昔から大好きで😍
はっさくは、体にも美容にも良いのですよぉ〜
🍊好きな彼にも毎日食べてもらっていますが、 この時期、コロナやインフルエンザが流行しているので、免疫力を上げるためにGOOD👍
💡✨ここで、はっさくの栄養素について👩🔬
《ビタミンC！》 代謝促進、コラーゲン生成を助ける、メラニン色素の生成を抑制、過剰な皮脂分泌を抑える、たるみ改善、免疫力高める
《クエン酸》 疲労の原因である乳酸を分解する、疲労回復、全身における血流促進、ミネラル吸収促す
《アスパラギン酸》 カリウム、マグネシウム、カルシウムのミネラルを体内に運び体調を整える。 利尿作用によって、毒素を排出する。
《βクリプトキンサンチン》 お肌の潤いを保持するヒアルロン酸の量を増やす。 美白作用、ダイエット作用、内臓脂肪低減作用
《オラプテン》 《ナリギン》
など‼️
前にも書いたのですが、 私って、ミネラルが足りていないこと、脂質のとりすぎで、皮脂の量が多いことが悩みでした。
これやん！！！食べなきゃ！ですよ😋
食べ方は、ハチミツ🍯漬けして食後に食べています。
砂糖やグラニュー糖よりも、カロリーも糖質も少ないハチミツを使用していますが、糖質を摂りすぎてもいけないので食べ過ぎには注意してくださいね！笑
お陰様で、肌の調子、体調も良好です💖
この時代、自分の体は自分で守っていかないと。 栄養管理をして、できる限りの予防は心がけていきたいですね！
自分を大切にすること💕
最近つくづく思うことがあります！
自分を大切にできているかなぁ〜と。
我慢するのが癖になってしまってたり、仕事が忙しく疲れはてて自分のことは何もできていない。 子供の為に、誰かの為にとは一生懸命になるのに、自分のことは二の次❗️
私もーって思った人は ちょっとだけ、自分に集中しませんか？
今日、ゆっくりお風呂に浸かってマッサージをして、スキンケアを念入りして思いました。 なんか、自分最近雑に扱っていたなぁーと。
実は数日、疲れてシャワーで済ませたり、夜は睡魔が襲ってきたらすぐベット！朝から🚿という生活でした。乾燥肌なのに保湿もせず‥
こんなんじゃ、ダメじゃん！ 手も、あかぎれで出血🩸するし！ 仕事上、ダンボール📦を扱うんですけど、仕事中手袋するとか‥あるのに保護しようとしない。 （手袋ジャマだから） 洗い物も素手だし‥
お化粧も、時間がないとパッパッて済ませちゃう👩🏻🦰
雑ですよね💦
例えると、お花🌸だって、放置していると綺麗を維持せず枯れてしまいますよね！ それと同じです！ 綺麗でいたいなら、忘れないで水をあげるように、自分に栄養と保湿を十分にねっ！
なにか、これをやったら自分を大事にしてる気がするぅ😚を見つけてみてください。
きっと気づきがあると思います。
私は入浴。
毎日お湯に浸かって温まると、代謝もあがるし、お風呂上がりの保湿もしっかり肌に入っていく気がして、念入りにケアしています。
シャワーが続くと、自分のこと雑になっているなというサイン‼️
自分を大事にしていると、まわりの人達も嬉しいし、他人に対しても優しくなれますから！
まずは、自分を大切にしましょう！
て話でした😁
健康・美容 知って得する栄養学⭐︎
こんばんは！
今日は食べる物を見直そう！ ということで、急に思いたって、2年前にエステの仕事で自分の食事傾向から分析して出してもらった栄養素の過不足結果を引っ張り出しみていました。
私の結果をもとに共有します😅
あくまで、私の結果で、それに合わせた食材の選び方なので、へー😏くらいで見てください！
私の結果は、糖質、脂質が過剰😂 マグネシウム、鉄、亜鉛、カリウムが不足🧊 と出ました。
納得‼️
脂肪腫が出来るし、顔はテカるし！ 皮膚科に行ったときには、ポテチとか油っこい食べ物は避けるように言われた記憶がある！
あと、貧血気味だし、肌は乾燥するし、浮腫むし、疲れやすいし！
めっちゃ、当たっとるやん！って。
2年前から好きな食べ物も変わらないし、今も変わらないと思う。食べる物を選ぶ時も、前ほど意識していない！ヤバイぞ！と💦
てな訳で、今回は油ものを控える。 例えば大好きなポテト、唐揚げ、サンドウィッチ、マヨネーズなどを控えようと決めて‥
あと、摂るべき栄養素！ 少し、栄養素の勉強になりますが💦
《マグネシウム》 骨の形成にが関わる エネルギー生成やタンパク質合成に役立つ。 血圧を調整する
🥬含まれる食品 葉野菜、玄米、大豆製品
《鉄》 全身に酸素を運ぶ エネルギーの生成にが関わる←貧血になると、酸素不足で細胞の働きが落ちる。 筋肉が酸素を取り込むのを助ける。
🐟含まれる食品 レバー、シジミ、乾燥青のり
《亜鉛》 細胞の生成、代謝をサポートする 味覚を正常に保つ 免疫力を維持する
🦪含まれる食品 牡蠣、カタクチイワシ、豚レバー 牛ひき肉、牛肩肉 加工食品よりも、自然食品が良い✨
《カリウム》 細胞の浸透圧を維持する ナトリウムの排泄を促進←高血圧予防 心臓、筋肉機能の調節
🥑含まれる食品 ひじき（乾燥）、ほうれん草、納豆、里芋、アボカド、枝豆、モロヘイヤ
※水に溶け出す性質があるので、汁物にする！
とにかくミネラルやね〜‼️
女性には必要な栄養素ですよね！
毎日玄米、納豆、そしてシジミやほうれん草はお味噌汁に！
里芋は煮物かな！
なんか、毎日摂り入れられそうな気がしてきました✨
とりあえず、一週間チャレンジだなぁー 料理も色々試して食事も楽しんでいこー🥰
